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體育中心／綜合報導高爾夫球界將在月迎來一場不公開的比賽，唯有深知SPEY的少數人得以參加。這秘密源自1770年，SPEY堅持以家族獨傳的手抄釀酒寶典，釀造出一桶桶風味獨具的珍釀，由於產量稀少，僅在英國貴族名人間流通，時至今日，SPEY作為英國六大皇宮認證指定的單一麥芽威士忌，仍然被威士忌愛好者視為不可言傳之祕。▲請秘密參賽，無須張揚。（圖／主辦單位提供）首屆SPEY盃皇室高球菁英賽將於今年3月7日舉行，僅開放SPEY貴賓入場，凡能在這場不公開賽一桿進洞的好手，就有機會前往聖安卓老球場（St. Andrew）展開9天4場球的朝聖之旅。務請秘密前來，無需張揚。一桿進洞獎：蘇格蘭聖安卓老球場9天4場球朝聖之旅乙名。▲蘇格蘭聖安卓老球場。（圖／主辦單位提供）比賽資訊：SPEY盃皇室高球菁英賽當日推桿限定使用「蘇格蘭工匠純手工木製推桿」，帶您回到最初擊球樂趣，感受高爾夫活動的原始魅力。▲蘇格蘭工匠純手工木製推桿。（圖／主辦單位提供）▲英國皇室御廚Eberhardt。（圖／主辦單位提供）賽後頒獎晚宴於台北文華東方酒店舉行，由英國皇室御廚Eberhardt特別為台灣貴賓獻上哈利王子婚宴的菜單規格，由SPEY麥當強總裁，親自帶領貴賓們探索單一麥芽威士忌的珍貴及美好。▲比賽獎品眾多。（圖／主辦單位提供）比賽資訊：比賽時間：3月7日11：00開球比賽地點：龍潭高爾夫球主辦單位：SPEY報名資訊：報名時間：即日起至2月20日報名費用：每位12000元 (含擊球及桿娣費、參加獎、幸運抽獎及御廚晚宴)報名專線：（02）8751-2089 分機205李小姐更多三立新聞網報導老四川盃青少棒賽16強出爐 單淘汰賽展開球王喬帥直落三擊敗納達爾 連拿3大滿貫男單冠軍盃美職業運動史上最速！柯爾300勝達陣湖人好消息！受傷詹皇練球照曝光

【早安健康／林勝傑（延勝）】八段錦暖身必知！ 5式「拉筋伸展操」找到最大極限，強健筋肉彈性 我教大家暖身時做的「關節伸展操」、「拉筋伸展操」、「強力少林拳」，除了有助於接下來做各種氣功武術，它們各自也是單獨的基本功、健身操，平常能針對你需要紓壓鍛鍊的部位做應用。 正確拉筋，筋肉彈性可拉長到1.5倍 當我們做操運動時，肢體必需靠關節支撐轉動、靠筋肉移動。關節和骨頭的位置本身是固定的，但正確拉筋，肌肉的長度可達1.5倍！ 當筋肉能練到這麼好的彈性，不但能與關節骨頭的運轉支撐相輔相成，而且能提高能量代謝的功率，達到更好的運動表現（範圍、力度、速度等），以及纖長的體態，讓身心內外都能慢老，看起來也很年輕。 反之，人體的肌肉量會隨年齡持續流失，很容易因為運動、營養不足，而筋肉越來越緊縮虛弱，此時一來氣血不足而痠痛衰病，二來脂肪囤積，即使吃得不多也變胖，而且體態歪斜變矮，甚至連日常行動都越來越不方便。 所以說，我常提醒初學者，即使你現在只學會暖身幾招，就應該每天練習反覆拉筋，盡快開始做操健身！ 基礎暖身 拉筋伸展操➊ 轉腰側伸 拉筋肌肉 腰腹．側腰臀．臂肌 「轉腰側伸」動作分兩部分：「轉腰」拉動腰、腹、側臀等筋肉經脈；「側伸」活絡平常很少運動到的臂側、體側、上背，可以加強肩關節和上身筋肉柔軟度，促進氣血循環，尤其可改善上身痠痛、五十肩、肩頸僵硬。 STEP 基礎暖身 拉筋伸展操➋ 壓肘 拉筋肌肉 肘臂．胸背．腋窩淋巴 「手臂上舉壓肘」可拉伸腋窩淋巴腺，促進淋巴排毒、改善上身痠痛，並拉動身體內外兩側肌群，活絡肩臂，緊實上臂肌群。「背後壓肘」則拉伸到臂肩、背部、後腰；如手肘無法彎到背後，不要勉強，可先從手背貼在腰後練習。 STEP 下一頁繼續一起拉筋，身體回春不易胖！ 基礎暖身 拉筋伸展操➌ 雙手後接 拉筋肌肉 肘臂．胸背脊．腋窩淋巴 此招延續「壓肘」，加強拉伸臂膀肘， 且伸展到腋窩、胸腹、背脊，讓上身經脈筋肉完全舒展。可改善慢性疲勞、內分泌失調、肩背痠痛、五十肩、肘腕炎，並矯正體態。若一開始雙手無法相扣，可先練上頁「上壓肘」和「下壓肘」鬆一下筋。 STEP 基礎暖身 拉筋伸展操➍ 弓步壓腿 拉筋肌肉 大小腿．膝關節．腰臀 腿部「前弓後箭」，將全身氣力送到下身筋肉經脈，有益消化代謝、循環系統， 並鍛鍊腿、臀、腰肌群關節，改善痠痛、冰冷。做此暖身後，對練馬步、八段錦的「左右開弓似射鵰」、「搖頭擺尾去心火」、「轉拳怒目增力氣」都更見其功效。 STEP 基礎暖身 拉筋伸展操➎ 盤腿轉身 拉筋肌肉 腿膝踝．髖臀．下背 「盤腿」能改善腿部、腳踝、髖關節的柔軟度，伸展大腿內外側、臀部和下背部的筋絡肌群；加上「左右轉身」，可伸展頭頸、腰部、下背兩側，刺激脊柱、任督二脈，使全身氣血暢行，改善精神不濟、血滯病症、痠痛、壓力失眠。 STEP 本文摘自《健身八段錦【肌肉解剖透視版】》／林勝傑（延勝）／蘋果屋 延伸閱讀：

記者林辰彥／綜合報導2019第6屆港都「老四川盃」全國青少年棒球錦標賽經過5天的激戰，在高雄市勝利球場圓滿落幕，新竹關西在冠軍戰兩度落後情況下，靠著6局下的猛攻，一口氣拿下7分，終場以9：6逆轉擊敗尋求衛冕的地主高市忠孝，摘下最後勝利並獲得冠軍獎金10萬元。▲人杰老四川餐飲管理顧問公司總經理吳明翰（右二）頒贈高市忠孝亞軍獎品與獎牌。 （圖／大會提供）今年港都「老四川盃」全國青少錦標賽共有32友來自全國青少棒隊伍參賽，從分組循環預賽，到16強的單敗淘汰賽，新竹關西是一路過關斬將，贏得最後勝利，亞軍是衛冕失利的高市忠孝，上屆亞軍澎湖馬公獲得第3，南市安順則獲得第4。▲港都「老四川盃」前四強隊伍與貴賓合影。（圖／大會提供）忠孝與關西的冠軍戰，2隊都是在上午進行的4強準決賽勝出拿下資格，高市忠孝是以8：4擊敗澎湖馬公，關西則是9：0在5局提前結束。冠軍戰的2局上忠孝率先開啟得分大門，雖然僅敲出1支安打，但靠著1次保送及游擊手的失誤，拿下2分，6局上再靠著3支安打、2次保送及1次右外野手的失誤，再添6分；此外，守備上也有精彩演出，2局下雖遭對手擊出右外野三壘安打，一壘上跑者在衝回本壘時，卻遭到「9傳4傳2」的觸殺出局。反觀新竹關西，2局下的得分遭到阻攔後，並沒有放棄，先是在5局下，利用忠孝先發投手莊旻翰控球不穩之際，在沒有擊出任何安打下，追回2分扳平比數；6局下，關西在連續2支安打後，接替投球的陳凱佑控球再出狀況，連續投出3次四壞球，再加上游擊手的失誤，被追平6：6平手，莊旻翰重返投手丘還是無法控制局面，換上第4任投手潘成鴻，面對前3名打者雖都被敲出安打，不過靠著連續3次三振，才結束關西的攻擊。7局上忠孝最後的反攻，先發投3局後休息的范振宸，再度重回投手丘，僅用12球就解結忠孝的3名打者，為球隊守住最後勝利，其中還有1次三振的演出。▲行政院體發會副總召集人余政憲頒贈教練獎予拿下最後總冠軍的關西總教練田家安。（圖／大會提供）關西總教練田家安賽後表示，球員的韌性在這場比賽真的是完全發揮，雖然2度落後，但都沒有放棄，一路死咬對手不放，而且還能抓住機會擊垮對手，「表現真的沒話說。」他進一步指出，因為比賽有限制投手的投球局數，對於投手調度也有特別計算，「準決賽對安順一戰，因為提前結束比賽，在投手安排上也相當寬裕許多。」忠孝總教練倪國展也坦言，沒辦法，投手也已經換到沒得換了，「在此次比賽，從預賽開始就打得艱辛，而且都是苦戰，相對來說對於投手的安排上就顯得捉襟見肘。」他說：「球員們都盡力了！只有回去再加強訓練。」個人獎項部分，摘冠的新竹關西球員趙佳誠、曾元熙分別以6成67、5成45打擊率，拿下打擊第1及第3名；高市忠孝陳愷佑則拿到打擊第2名；投手將則是由澎湖馬公辛誌揚拿下，本屆港都「老四川盃」比賽他的表現完美，沒有任何失分，防禦率維持在完美的「0」，功勞獎則由關西范握宸獲得，教練獎當是落入拿下最後總冠軍的關西總教練田家安。更多三立新聞網報導運彩／小偉：綠衫軍整合 剛好電籃網運彩／金塊打灰熊 鬍子：打氣勢不是打防守日本火腿出發美國春訓 王柏融帥照球迷加油影／爆笑！湖人「空氣吉他」派對 吹耳哥超投入

記者楊凱婷／綜合報導大陸宮廷劇近年來大受兩岸三地網友喜愛，嬪妃們爾虞我詐宮鬥橋段，不時被網紅、觀眾效仿模擬，對此近日大陸官方媒體《北京日報》也列舉了宮鬥劇五大罪狀，再加上日前廣電總局頒布「限娘令」、「限古」、「限薪令」，頻頻出招，也讓不少A咖巨星的價碼一一曝光。▲黃渤酬勞被意外揭穿。（圖／翻攝自微博）據悉，中國影視圈將綜藝節目分成3個等級，最高等的S級藝人，光是單集的片酬就高達500萬人民幣（約2200萬新台幣），更不用說近來綜藝實境節目都以季來計算，推估常駐嘉賓一季下來可以賺進5000萬人民幣（約2.2億新台幣）。綜合媒體報導，中國為了控管藝人上節目的酬勞，發布了「限薪令」，標準是每集節目藝人總片酬不能超過80萬元人民幣，常駐嘉賓一季片酬則是不能超過1000萬元人民幣，且中國《北京日報》也指出，這個消息並非空穴來風，2個月前官方就已通過，並已下達各大電視台，應有部分節目已被列入管控。▲范冰冰天價酬勞被意外曝光。（圖／翻攝自微博）隨著「限薪令」的頒發，大咖藝人的片酬也逐一曝光，傳聞影星徐崢之前參加一季《食在囧途》共撈了人民幣7千5百萬人民幣（約3.38億新台幣），范冰冰在《極速前進2》中一季的酬勞是6千萬人民幣（約2.6億新台幣），黃渤在《極限挑戰》中一季領了4千8百萬人民幣（約2.1億新台幣），陳小春父子在《爸爸去哪兒》也能賺到3500萬人民幣（約1.6億元新台幣），林青霞在《偶像來了》一集240萬人民幣（約1千萬新台幣），網友看了直呼：「老百姓一家人一輩子也賺不到1000萬」、「這些數字光看就怕」、「出去玩個幾集錢就進來，怪不得明星一天到晚出國玩」。▲陳小春父子節目酬勞被意外曝光。（圖／翻攝自IG）更多三立新聞網報導陸禁宮鬥劇／教壞民眾！繼「娘砲令」後…中國再拿他們開刀陸禁宮鬥劇／男星「這裝扮」被嫌娘！放大絕「馬賽克」伺候父子同心！合體孫鵬上《國光》？孫安佐「6字」神回應劉詩詩被尪惜命命！吳奇隆上山踏青溜愛妻 6月孕肚全現形

好萊塢傳奇巨星勞勃瑞福的息影之作《老人與槍》，今（25）日在高雄首映，並邀請到高雄市長韓國瑜的夫人李佳芬擔任嘉賓，李佳芬曾受訪直言「勞勃瑞福是我的偶像！」更俏皮透露：「我昨天晚上就跟韓市長說『你忙你的行程，我下午要去看電影囉！』」對勞勃瑞福電影如數家珍的李佳芬，還像小粉絲般說：「他那個氣質、演技、笑容，還有他撩撥那一頭金髮的模樣，真的非常帥氣！我心目中的理想男性就是像勞勃瑞福這樣！」隨即不忘幽默補充：「韓市長也不相上下啦！只是他頭髮比較少一點！」逗得現場觀眾笑聲不斷。▲李佳芬談到勞勃瑞福，話匣子就停不下來。（圖／采昌提供）此外，李佳芬也透露年輕時，和市長約會看電影的難忘回憶，「我們以前常常一起看電影，因為立法院的工作結束都很晚了，所以看的多半是午夜場電影。其中最難忘的，就是921大地震發生時，我們正一起在戲院看電影！」李佳芬也透露：「我們會一起討論要看的電影，我們都喜歡懸疑片、間諜片等等，對電影的喜好還滿接近的。」原來畢業於世新大學「廣播電視電影學系」的她，學生時代幾乎每天都會去電影院看電影，是個不折不扣的資深影迷，「一開始看了勞勃瑞福和芭芭拉史翠珊主演的《往日情懷》，之後又回頭看了他的經典電影《虎豹小霸王》，真的覺得他太帥了！」緊接著又補充：「後來我發現他除了帥氣之外，更是一位非常有內涵的人！他執導《大河戀》，捧紅布萊德彼特，我覺得他們簡直是一模一樣，我都懷疑布萊德彼特是不是他兒子！」更多 NOWnews 今日新聞報導 劉德華的演技巔峰在哪部？ 鄉民公認「這三片」可封華神 80年代「螢幕CP」世紀復合？ 秦漢林青霞被爆領證結婚？

一名中年男子今天(28日)上午開車載妻小出門，行駛在國道10號高雄燕巢路段時，夫妻倆疑似在車內發生爭執，男子疑似用水果刀和鐵條，朝妻子的身上猛刺，婦人負傷跳車，摔落在高速公路上面，被後方車輛的民眾發現後報警，婦人經送醫急救，暫時沒有大礙，男子隨後開車到旗山分局投案，不料，警方將他載往國道公路警察第五大隊準備訊問，男子突然暈倒，緊急送醫救治。（溫蘭魁報導）這起邊開車邊在車上傷害老婆的兇殺案發生在今天(28日)上午十點多，車內前座滿是血跡，令人怵目驚心；警方調查，涉嫌殺傷妻子的劉姓男子現年51歲，他的妻子38歲，當時，車後座還有他們大約2歲的兒子，婦人被送往義大醫院救治，醫院表示，婦人身上有四個傷口，分別在左、右胸口、右手臂以及左邊肩膀，除了刀傷之後，醫師還在她的背後取出一根10幾公分長的鐵條，車上則沒有找到水果刀，婦人開刀後送進加護病房觀察，暫時沒有生命危險；涉嫌行兇的劉姓男子，他在妻子負傷跳車求救後，開車載著年幼的兒子到旗山分局，向警方投案，警方說，劉姓男子情緒一度不穩定，由於案件發生在國道上面，旗山分局警方將他送交國道警察偵訊時，他突然身體不適、昏厥，警方趕緊將他送醫救治，初步了解，男子有中風病史，目前也在醫院戒護就醫。由於夫妻倆現在都住院觀察，兩人在車上到底是為了什麼事情發生爭吵？先生在車上如何邊開車邊傷害老婆？還有待進一步調查，兩人的孩子暫時交由家屬帶回，另一方面，社會局也介入調查，以瞭解是否為高風險家庭。（照片：翻攝）

微博近日流傳一則「兩天洗男友 365 雙襪子」的影片，原來是一名女子去年送了 365 雙襪子給男友，不料對方竟只穿不洗，一天換一雙，女網友花了兩天時間才把對方一整年的髒襪子洗完，影片曝光後引發熱烈討論。綜合陸媒報導，大陸網友「二次元班長」 26 日晚間在微博發文表示，去年男友生日時自己送了他 365 雙襪子，如今兩人從情侶變成夫妻，她花了整整兩天才把老公這一整年的髒襪子洗完。從女網友 po 出的影片中，只見洗衣機裡滿滿地都是襪子，陽台上的晾衣繩上也全都掛滿白襪，一片「襪海」相當壯觀，而一旁的地上還堆著未晾曬的襪子。影片發布後迅速爆紅，短短 2 天就吸引 1200 萬人次觀看、逾 2 萬多則留言，不少網友傻眼直呼「這 300 多雙穿過的臭襪子放在一起，那味道能受得了的不是一般人」、「她老公是蜈蚣精吧」、「男友是癱瘓還是殘疾？」「這男的也是可以，天天換襪子就不洗堆在那，你懶得成蛆了啊！巨嬰啊！洗個襪子會死是不是」、「買雙黑色的吧，他可以穿 365 天」、「這樣的男的也能找到媳婦？」「穿一雙扔一雙不是更省事，第二年再買 365 雙新襪子」。不過也有人質疑真實性，認為原 po 只是想紅才拍這則影片，「就是為了發個抖音，是不是髒的還不知道，居然真的這麼多人當真了，還討論起了婚姻和女權」、「人家無非就是發個奇葩視頻博一個點擊率，你們都這麼入戲幹嘛」。更多 NOWnews 今日新聞報導 義大利天堂小鎮美如畫 人口外移變鬼城倒貼30萬求人定居 北韓介紹時尚男裝 襯衫「超狂功能」曝光：餓了可食用

Alice Day/ Shutterstock每日健康／外電編譯 林宏軒什麼導致重度腿酸痛？運動後感覺腿很沉重是正常的和預期的。然而，若是無緣無故有雙沉重、僵硬和疲倦的腿，可能是影響靜脈狀況的標誌。確定原因將有助於找到適當的治療方法。 病因的嚴重程度可能會有所不同，醫生會希望做出充分的診斷以確保他們正確地治療症狀。根據權威醫學網站《MedicalNewstoday》表示，有幾個因素是你腿部沉重的重要原因。 周邊動脈疾病周邊動脈疾病（PAD）是一種可以影響靜脈和動脈的心血管疾病。當脂肪堆積在動脈壁上時，症狀開始出現，這使血液難以通過。周邊動脈疾病在腿部很常見，它可以部分切斷腿部的循環，並導致疼痛、感覺沉重、痠痛或痙攣。周邊動脈疾病的危險因素包括高血壓和膽固醇，吸煙和糖尿病等。 肥胖肥胖可能會影響許多其他導致沉重腿部的疾病，但腿部很痠也可能是與體重增加直接相關的問題。額外的重量可以對腿部的關節，肌肉和肌腱施加更大的壓力，特別是如果該人全天長時間站立。 有久坐不動的生活方式的超重的人也可能有循環問題，可能會加重雙腿沉重的感覺。肥胖是一些其他導致腿重的疾病的風險因素。減肥可能有助於減輕症狀或改善整體健康狀況。 懷孕期在懷孕期間，通常會遇到重腿。這可能是由於腿部必須攜帶的額外重量和女性在懷孕期間經歷的荷爾蒙改變的組合。改變激素水平可能會增加水分滯留，找至水腫，同時也會降低靜脈彈性。這些也都會使腿部格外痠痛 要如何預防腿部的痠痛呢？一些日常習慣和家庭療法可能有助於在治療計劃到位之前處理症狀。例如提高腿部，當腿抬高時，心臟可以輕易把腿的血液和其他流體打回心臟。 使用躺椅或凳子將腳和腿提升到心臟高度以上，可以幫助刷新腿部的血液，並緩解腿部一整天的壓力。 不斷換位置避免坐在或站在相同的位置太久，因為這可能會使症狀加重。切換身體的位置可能有助於促進血液循環。延伸閱讀：想雕塑成女神般的下半身曲線？平常走路就可以瘦小腿…3 個小妙招讓你輕鬆化身美魔女！穿彈性襪彈性襪可能有助於促進腿部血流。這對那些必須長時間坐著或工作的人尤其有幫助。 減少鈉攝取量減少鹽分攝入量可能會減少腿部腫脹的人因腫脹而引起的症狀和不適。醫生也可能會建議有些人限制飲水，但這通常取決於他們服用的藥物。 戒菸吸煙會對身體的循環產生負面影響，並影響腿部等重度症狀。減少或停止習慣可能有助於減輕或預防一些症狀。 避免熱水澡熱可以加寬靜脈，這可能使血液難以流過腿部。在某些情況下浸泡腳可能會有所幫助，但這可能會讓一些人感覺更糟糕。 減肥體重過重或肥胖是造成腿部沉重的一些問題的風險因素。減肥可能有助於減少這些症狀的可能性。 保持運動日常活動水平的提高可能有助於解決一些風險因素。輕度到中度的運動，如快走，騎自行車或游泳，可能有助於保持血液循環通過身體，並改善體重和血壓等其他風險因素。 但也不要運動過量雖然鍛煉對身體和精神都很好，但過多會造成傷害。人們應該休息幾天，並根據需要從劇烈運動中解脫出來，以防止過度用力。延伸閱讀：你的腿非常痠痛嗎？復健科醫師：當心「七大危險」隱藏疾病參考資料：MedicalNewstoday

電子音樂因數位科技興起大受歡迎，發展出網羅各方人才相互激盪、共同創作的「音樂創作營」模式。這股創作營風潮，從北歐的音樂生產大國吹向亞洲，台灣流行樂壇也跟進，蔡依林新專輯《UGLY BEAUTY》11首歌中就有7首是由音樂創作營產生。中華音樂著作權協會（MÜST）董事長李念和自2017年每年主辦國際音樂創作營，吸引海內外音樂人來台創作，藉此活絡市場，更透過音樂交流深化著作權觀念，改善音樂環境 。「音樂創作營」的概念來自瑞典、挪威、芬蘭等流行音樂生產大國，以此促進音樂多元文化交流，推動音樂發展與發行，吸引伍思凱、金曲製作人黄韻仁、蔡依林《PLAY我呸》編曲人倪子岡、魏如萱等華語音樂人參與。全球三大音樂版權公司環球、索尼、華納，近幾年也集合旗下簽約作者，針對華語市場在兩岸舉辦多場創作營。亞洲流行天后蔡依林新專輯《UGLY BEAUTY》從2016年起籌備，卻遲遲收錄不到適合的歌曲，在音樂人建議下，她首度嘗試「音樂創作營」模式，在斯德哥爾摩、曼谷、台北三地，與來自各地的音樂人腦力激盪，共同創作出六首歌曲。此外，專輯中收錄由嚴云農作詞，倪子岡、王美蓮、林愷倫、席琳狄翁專輯製作人也是葛萊美獎得主 Jeff Bova作曲的新歌〈紅衣女孩〉，則是第一屆MÜST主辦的國際音樂創作營作品。MÜST主辦的國際音樂創作營，在台規模最大，不限會員皆可報名，經主辦單位篩選後提供免費食宿，去年10月吸引200多人報名，最後選定來自美、日、韓、泰、星、匈牙利與台灣等11個地區、共68位創作人，參加設有創作交流、作品發表等行程的九天活動。入選者以4人一組，包括編曲混音的Tracker、創作歌手、中文詞人及作曲人，提供完整音樂製作設備，規定每組至少產出4首歌，中間進行換組，讓每位組員能跟兩組以上創作人合作，合計共產出69首歌。MÜST董事長李念和強調：「辦音樂創作營除了交流，最先思考的是如何把吃住睡玩集中在同一個地方，滿足創作人，使大家與外界隔絕、專心創作。」這套模式也吸引Jeff Bova以及日本JUDY AND MARY吉他手Takuya等知名音樂人主動報名。曾獲2017年金曲獎「流行音樂作品類最佳作曲人」的黃建為也認為：「經由活動學習別人創作歌曲的流程跟思考方式，一方面可快速自我提升，另一方面也因其他國家創作者看待流行音樂的角度不同，可藉此審視與調整自己的作品，這是單獨創作很難體會的。」佛跳牆樂團吉他手、製作人黃宣銘，為了參加創作營不惜推掉賺錢的製作案，「有機會跟國際音樂人合作，提供十幾年的經驗，比一個人關在房內創作更有效率。」擔任A-Lin、徐佳瑩等歌手專輯的編曲製作人游政豪，不僅參加本屆創作營，過去也曾參與華納唱片為簽約作者自辦的音樂創作營。他分析，商業公司舉辦的音樂創作營，目的在製作符合市場口味的歌曲、促成歌曲銷售，過程中會積極確認每首歌的賣點，「但MÜST音樂創作營既不限制內容與曲風，也不以銷售歌曲為出發點，產出的作品類型自然有差異。」兩種創作營都能帶給創作者刺激，「尤其可以讓我們認識以前沒機會碰到的人，延伸更多合作機會。」為活絡創作營的作品儘快上市流通，MÜST亦邀請國內外版權公司代表參與成果發表會，創作者及其所屬的版權公司可與代表們自行買賣磋商。光是去年就至少售出２０首歌曲，將收錄在丁噹、詹雯婷（Faye）、小男孩樂團等歌手專輯中。影、歌、主持三棲藝人陳大天，在創作營中與楊士弘、郭子恆、林易祺共同創作的〈記得我的歌〉，最後由陳大天所屬的豐華版權公司買下交由他演唱，今年1月以數位發行 ，「創作營的氣氛讓我增加更多創作能量，以後會多用這種方式。」李念和表示，單首歌不易集中力量，若有一整批好作品，受到的關注比較大，有助於銷售推廣。有別於傳統歌曲版稅只屬於詞、曲創作人，創作營則接近國際趨勢，以共同創作的概念，讓核心參與者皆為writer（作者），皆可分到版稅。前F.I.R.主唱Faye指出：「過去寫歌流程中的編曲、製作常被忽略，但分組共同創作，詞、曲、唱、製四人都是著作源頭，共享著作權，既具參與感又有合理的分潤比例，每個人都受到尊重。」共同創作的歌曲版權因涉及各國創作人的權益，所以會簽下一紙合約，明定歌曲的占比與歸屬。李念和進一步解釋：「例如創作營做出來的中文歌，創作的四人皆為版權所有人，若改成英文或泰文版，銷售分紅也會依照合約協議分給四人。」創作營歌曲在市面流通後，MÜST會透過授權機制為會員收取授權金，並從中獲得一定比例的服務費，但舉辦一場創作營，食宿、設備、服務人員都要支出，所費不貲，並不符合經濟效益，李念和卻認為：「看利益不如看效應。」他指出，MÜST每年舉辦或贊助音樂文化活動、校園音樂表演、創作比賽，就是希望把著作權觀念向下扎根，深入年輕人的生活，辦創作營最初的想法也是從此而來。以往提到著作權，不論專家解說、政策白皮書、Q&A等方式都生硬難懂，李念和認為最好的方式就是貼近生活，「讓大家意識到MÜST做的事跟生活息息相關，對音樂環境、創作人有正面影響，自然而然達到觀念上潛移默化的效果。」李念和提醒，台灣面臨流行音樂產業外移困境，隨著消費者喜好轉移，產業將有更嚴峻的考驗，「我們賴以為生的音樂，對消費者不過是娛樂的一部分，困難的是觀念的建立，我們期望集合人才，從產業內先建立共識，推廣才有力道。」認識MÜST國際音樂創作營更多鏡週刊報導李千娜〈不曾回來過〉千萬點閱 詞曲作者YouTube零分潤圓山飯店變成創作度假村！還有百萬隔音錄音室蔡依林新專輯卡關 第一次靠它收歌

草根影響力新視野   喬依絲編譯1到4歲之間的幼兒尚未發展出良好的應對技巧，每一次發脾氣通常都是由一件簡單的事情造成的，像是沒有得到他們想要的東西、尿布濕了需要更換、想要更多的牛奶、找不到玩具…等，卻無法用適當的語言技能來表達。臨床心理學家Ray Levy博士表示 :「如果大人不去回應孩子所說的話，孩子就會感到沮喪。對於年齡較大的幼兒來說，發脾氣更像是一場權力鬥爭。當孩子3或4歲時，他們變得更加自主，並且敏銳地意識到自己的需求和慾望。」那麼家長們該如何幫助孩子克服發脾氣的情況呢?採取預防措施防止發脾氣和幼兒保持規律的遊戲時間，讓他帶頭選擇活動，並給予他全部的關注。擁有這種積極的共享體驗將為孩子提供一個更好的情緒基礎，讓他在下次碰到不安的情況時能夠平靜下來。平時就多找機會稱讚他的良好行為，即使只是一些小行為也好。另外，還可以和孩子一起練習健康的方式來應對的沮喪感覺，例如深呼吸。如果大人自己也發生了亂發脾氣的狀況，請主動向孩子認錯，讓孩子知道大人也是會犯錯的。不用試著要孩子冷靜下來除非孩子在身體上危及自己或他人，否則不要理睬他。只要走出房間，設置一個計時器，幾分鐘後再去看看他的狀況。如果孩子胡鬧的同時會亂打、亂踢、亂咬或亂扔東西，請立即阻止他，明確告訴他傷害別人是絕對不可接受的。孩子聲音越大，大人就應該更輕柔地說話孩子會想要和父母的音量一樣大(或小)，因為他們想要和父母有互動。只要記住孩子正感到沮喪或難過，也許這樣可以幫助您保持心情及語氣上的冷靜。如果孩子是在公共場所失控，請將他獨自帶開並試著讓他坐在椅子上慢慢冷靜。等孩子發完脾氣後，請繼續完成先前促使他發脾氣的要求，例如 : 將青菜吃完、不准吃餅乾、收拾玩具等。一旦孩子完成原先的要求，就要好好稱讚他。試著去了解孩子為何會有如此強烈的反應即使孩子最後慢慢用語言說出他的需要，這並不意味著他的脾氣已經結束了，他仍在學習如何處理自己的情緒。尤其是不到2歲半的孩子，他們的語言詞彙通常只有50個左右，甚至沒辦法連貫地說出一句話來，因此當無法表達需要時會感到挫折。這裡有一個解決方案 : 教他們用「手語」來表達一些關鍵詞，比如更多、食物、牛奶和累了…等等。Reference : 14 Ways to Tame Your Kid’s Tantrums更多草根影響力文章